6 أفضل مكملات البيوتين لنمو الشعر

ليس الأمر وكأنك تستيقظ ذات يوم وتدرك ، 'أنا أفقد شعري!' بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر تساقط الشعر عملية تدريجية ولكنها أيضًا عملية غالبًا ما تكون بطيئة وقاسية - مما يطرح السؤال ، 'ما الذي يمكن فعله لإيقافه؟'

لحسن الحظ ، هناك خيارات كثيرة لعلاج تساقط الشعر مع تحفيز نمو الشعر ، بما في ذلك البيوتين.

في حين أن تأثير البيوتين (فيتامين B7) على تساقط الشعر موضع جدل كبير ، فقد شهد العديد من الأشخاص نتائج إيجابية ، بما في ذلك مع منتجات مثل أقراص Revita لتنشيط الشعر أفضل اختيار لدينا من بين أفضل مكملات البيوتين.

سنلقي نظرة فاحصة على مكملات البيوتين الأخرى في هذه المقالة ولكن أيضًا الخوض في موضوعات مثل الجدل حول فعالية البيوتين في علاج تساقط الشعر.

في النهاية ، نأمل أن يكون لديك فهم جيد لكيفية عمل البيوتين ، وبعض مكملات البيوتين المتاحة ، وفكرة عما إذا كانت قد تساعد في علاج تساقط شعرك.

ملخص سريع

	أفضل أقراص ريفيتا التي نقدمها لتنشيط الشعر	تركيبة فائقة الفعالية تحارب تساقط الشعر أنتجت من خلال بحث مكثف هناك حاجة إلى قرص واحد فقط في اليوم	تحقق من أفضل الأسعار
	طقم HIMS للأكل	يشمل فيناسترايد والبيوتين يشجع نمو الشعر ويمنع تساقطه البيوتين ينشط نمو الشعر	تحقق من أفضل الأسعار
	سولجار Solgar Super High Potency Biotin	خالٍ من الغلوتين ، سهل الهضم سهلة لابتلاع يعزز نمو الشعر الصحي	تحقق من أمازون
	فيتامينات بيوتين DrFormulas Hairomega DHT Blocker Biotin	محمل بمكونات طبيعية مصممة لصحة الشعر مناسب للنباتيين يحتوي على 5000 ميكروغرام من البيوتين	تحقق من أمازون
	أقراص Natrol Biotin ذات القوة القصوى	محمل بالبيوتين ممتاز أيضًا لصحة الجلد والأظافر أقراص سهلة البلع	تحقق من أمازون
	كبسولات هلامية مشبعة بالبيوتين للأبحاث الرياضية	منتج عضوي غير معدّل وراثيًا يشمل فوائد الجلد والأظافر يحتوي على زيت جوز الهند والجلسرين النباتي	تحقق من أمازون

قبل الشراء: 5 أشياء يجب مراعاتها عند شراء البيوتين

يمكنك شراء البيوتين استنادًا فقط إلى الادعاءات السامية المنتشرة في كل مكان حول توليد نمو فائق للشعر - دعنا نواجه الأمر ، كلهم ​​يفعلون ذلك - أو يمكنك إجراء بعض الأبحاث الجادة لفصل الأشياء الجيدة حقًا عن تلك التي قد تكون زيت الثعبان.

نفضل أن تبذل العناية الواجبة ، لكننا نتفهم أيضًا أنه لا يوجد سوى ساعات طويلة في يوم حافل. ومع ذلك ، لا داعي للقلق ، لأننا نساندك ببعض نصائح الشراء التي ستساعدك على اتخاذ الخيار الأفضل.

1. اقرأ الملصق

المكون الرئيسي في البيوتين هو البيوتين.

ليس من المستغرب هناك ، لكنك سترغب في التفكير في المكونات الأخرى للمكملات بعناية ، خاصة إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا أو لديك حساسية من الغلوتين.

أو قد ترغب في تجنب فول الصويا ، والعديد من مكملات البيوتين تشمل فول الصويا.

ابحث عن المكونات الطبيعية أيضًا ، بما في ذلك تلك التي تحتوي على تركيبة غير معدلة وراثيًا. تشمل المكونات الشائعة في مكملات البيوتين اللوتين ومستخلص أوراق الشاي الأخضر والسيلينيوم وغيرها.

2. تأكد من احتوائه على الكمية المناسبة من البيوتين

حسنًا ، لحظة أخرى من الكابتن ، ولكن تأكد من أن مكمل البيوتين الذي تختاره يحتوي على كمية كافية من البيوتين. يختلف المبلغ الذي يجب أن يأخذه أي شخص وفقًا لمجموعة متنوعة من العوامل ، بما في ذلك العمر ، والتي سنفحصها لاحقًا.

بينما يحصل الكثير من الناس على كمية كافية من البيوتين من خلال نظامهم الغذائي ، قد يعاني البعض الآخر من اضطراب وراثي لنقص البيوتين أو لديهم عادات في نمط الحياة - مثل الشرب بكثرة - التي قد تمنع قدرة الجسم على امتصاص البيوتين.

3. الاختيار بين الكبسولات والأقراص

يقوم جسم الإنسان بعمل جيد في امتصاص البيوتين بغض النظر عن الشكل الذي يتخذه ، ويمكن أن يكون 'الشكل' عبارة عن أقراص ، وكبسولات ، وعلكة ، وما إلى ذلك. يأتي الكثير منها مغلفًا في كبسولات نباتية هلامية ناعمة.

أي نوع تختاره قد ينخفض ​​إلى السعر. تميل الأجهزة اللوحية إلى أن تكون أرخص من الكبسولات ، في حين أن علكات البيوتين القابلة للمضغ تكون عادةً أكثر تكلفة.

4. التأكد من أن الشركة تتمتع بسمعة طيبة

من المفيد البحث عن الشركة المصنعة للمكملات وسجلها لتقديم (أو عدم تقديم) خدمة عملاء عالية الجودة.

قد يكون البحث عن أحدث الشركات أصعب قليلاً ، ولكن يمكنك دائمًا البحث عن مؤسسيها. تعد تقييمات العملاء طريقة رائعة لمعرفة المزيد عن الشركة ومنتجاتها.

5. التحلي بالصبر من البداية

هذه ليست نصيحة شراء بقدر ما هي نصيحة. على وجه التحديد ، لا تتوقع نتائج فورية من مكملات البيوتين. لن يكون لديك فجأة شعر كثيف بشكل رائع بعد أسبوع من تناول البيوتين.

كثير من الناس لا يرون أي تغييرات حقيقية لبضعة أشهر. على الأقل دراسة واحدة قال إن المستخدمين سيلاحظون زيادة في النمو في أقل من 90 يومًا.

لذا ، اجلس ، خذ مكمل البيوتين الخاص بك ، ودعه يعمل ببطء. الشيء المهم هو أن تكون متسقًا عند تناول الجرعة الموصى بها. قد يكون لديك شعر أكثر سمكًا في المستقبل.

دعونا نلقي نظرة على أفضل مكملات البيوتين لنمو الشعر.

أفضل 6 مكملات بيوتين لنمو الشعر في عام 2024

واحد. أقراص Revita لتنشيط الشعر

تتمتع مختبرات DS ، التي تنتج مجموعة واسعة من منتجات Revita ، بسمعة قوية ونتائج مثبتة لدعمها.

تخضع منتجاتهم لاختبارات إكلينيكية صارمة ، وهي جزء من دراسات الحالة بين أطباء الأمراض الجلدية في جميع أنحاء العالم ، وتحظى بتأييد الدكتورة أنتونيلا توستي ، أستاذة الأمراض الجلدية السريرية في جامعة ميامي.

بعبارة أخرى ، فإن المنتجات مثل Revita Tablets for Hair Revitalization لديها الكثير من العلوم الجادة وراءها بينما تساعد الأشخاص في التعامل مع مشكلة تساقط الشعر الصعبة.

تحتوي أقراص Revita على البيوتين ، بالطبع ، ولكن أيضًا المكونات الأخرى التي تعزز نمو الشعر وصحة الشعر بشكل عام ، بما في ذلك الميلاتونين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الإجهاد التأكسدي على بصيلات الشعر مع إطالة مرحلة التنامي (النمو) من نمو الشعر.

يقال إن الميلاتونين أقوى من فيتامين سي لتنظيف الجذور الحرة.

من بين المكونات الرئيسية الأخرى في أقراص Revita الزنك ، الذي يساهم في تخليق البروتين مع الحماية من تلف الشعر ، وفيتامين د.

وهي تشمل أيضًا الايسوفلافون مثل Biochanin A و Daidzein ، والتي تثبط اختزال ألفا وتساعد في شفاء الالتهاب.

ما عليك سوى تناول قرص واحد من Revita يوميًا بسبب تركيبته القوية.

يمكنك أيضًا دمجها مع Revita’s شامبو منشط للشعر و بلسم تحفيز الشعر لنهج أوسع لمحاربة تساقط الشعر.

نوع:لوح

الايجابيات

• تركيبة قوية تحارب تساقط الشعر
• بدعم من بحث قوي
• تحتاج فقط إلى تناول قرص واحد يوميًا

سلبيات

• قد تستغرق النتائج وقتًا

الحد الأدنى

تقدم DS Labs و Revita تركيبات قوية لمحاربة تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. تتعامل أقراصهم مع جميع عوامل تساقط الشعر ، من الإجهاد التأكسدي إلى الالتهاب إلى المشاكل الهرمونية.

اثنان. طقم HIMS للأكل طقم حمص للأكل

Hims هي شركة مكرسة لتحسين صحة الرجال ، بما في ذلك علاج تساقط الشعر. غالبًا ما تكون المهمة الأخيرة صعبة ، لكن Edible Kit - التي تتضمن علكات البيوتين وحبوب الفيناسترايد - هي على مستوى التحدي.

على الأقل ، من الناحية النظرية ، من الصعب التغلب على مزيج البيوتين والفيناسترايد.

سنتحدث باستفاضة في هذه المقالة عن الفوائد الصحية للشعر من البيوتين ، ولكن دعونا نركز للحظة على فيناسترايد.

فيناسترايد ، المعروف أكثر باسم Propecia ، هو دواء شائع يستخدم يعالج تساقط الشعر (والصلع عند الذكور) وحاصلة على موافقة إدارة الغذاء والدواء.

وهو يعمل عن طريق منع ذكر ثنائي هيدروتستوستيرون الأندروجين ، المشتبه به الرئيسي في أي بحث عن سبب (أسباب) الصلع.

تبدأ بصيلات الشعر الحساسة لـ DHT في الانكماش ثم تتساقط في النهاية.

يأخذون الجدد مكانهم ولكنهم يصبحون أرق بشكل متزايد ، حتى لا يمكنك رؤيتهم بصعوبة. هكذا يكون الصلع عند الذكور (MPB) آلة تعمل.

هناك العديد من الدراسات المتاحة التي تركز على الفوائد الصحية للشعر من فيناسترايد - وهي دراسات تثبت الادعاءات بأنه دواء فعال لعلاج تساقط الشعر مع توليد نمو جديد للشعر.

تشتمل مجموعة Hims Edible Kit على 30 قرصًا تحتوي كل منها على 1 مجم من فيناسترايد.

كما هو الحال مع أي منتج فيناسترايد ، تحتاج إلى تناول الحبوب باستمرار والتحلي بالصبر حتى ترى النتائج - وهو ما لن يحدث بين عشية وضحاها - ولكن ستلاحظ زيادة في حجم وصحة شعرك في غضون ثلاثة إلى ستة أشهر.

ملحوظة: عانى نسبة صغيرة من الرجال من آثار جانبية ، مثل انخفاض عدد الحيوانات المنوية وضعف الانتصاب ، عند تناول فيناسترايد ، لكننا نتحدث فقط بين 2-5٪ من الرجال.

تأتي مجموعة Hims أيضًا مع صمغ البيوتين الذي يساعد أيضًا في مكافحة تساقط الشعر. البيوتين ، كما نعلم ، يمكن أن ينتج نموًا أسرع للشعر عند تناوله كمكمل غذائي عن طريق الفم ، ونعتقد أن هذه هي أفضل أنواع علكة البيوتين المتاحة.

نوع:علكة

الايجابيات

• تتضمن المجموعة فيناسترايد والبيوتين
• يعزز نمو الشعر بينما يحارب تساقط الشعر
• قد يحفز البيوتين نمو الشعر بشكل أسرع

سلبيات

• فرصة ضئيلة في مواجهة مشكلات مثل انخفاض عدد الحيوانات المنوية

الحد الأدنى

تعتبر المجموعة التي تحتوي على البيوتين والفيناسترايد من الأدوات الجادة في علاج تساقط الشعر مع تحفيز نمو الشعر الجديد. تحتوي مجموعة Hims Kit على لكمة قوية.

3. سولجار Solgar Super High Potency Biotin

إذا كنت تبحث عن مكمل البيوتين الذي يتعلق بالبيوتين ، فقم بإلقاء نظرة على كبسولات Solgar's Super High Potency النباتية.

ما نعنيه بعبارة 'كل شيء عن البيوتين' هو أن أفضل منتج لشركة Solgar لا يتكون من أي شيء آخر.

يوجد 10000 ميكروغرام من البيوتين في كل جرعة ، وكبسولة سليلوز صديقة للنباتيين ، وبعض المكونات التي تساعد على تماسك الكبسولة معًا. هذا كل ما في الأمر.

ما لن تجده في كبسولات Solgar غير المعدلة وراثيًا هو الغلوتين وفول الصويا ومنتجات الألبان والقمح والنكهات الاصطناعية والسكر والمواد الحافظة والألوان والصوديوم.

الكل في الكل ، إنه منتج مباشر يوفر العناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر والجلد والأظافر.

إنه أيضًا فيتامين ب ، مثل مكملات البيوتين الأخرى ، وهو ضروري للسماح لبعض الإنزيمات بالعمل في الجسم بشكل صحيح ، كما أنه يساعد في دعم عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

تقوم Solgar بتعبئة مكملاتها في عبوات زجاجية بنية اللون ، وهو أمر مهم ، لأنه يقلل من تدهور البيوتين الناجم عن الأكسدة والضوء والرطوبة.

Solgar ، مثل Sports Research ، كانت موجودة منذ فترة طويلة وتولي اهتمامًا كبيرًا في تصنيع جميع منتجاتها.

منشأة التصنيع الحديثة في Solgar في نيوجيرسي تلبي أعلى المعايير في العديد من الفئات ، بما في ذلك الآلات ومراقبة الجودة والإجراءات.

قواريرها الزجاجية ذات اللون البني المميزة ، في حين أن تكلفة إنتاجها أعلى ، فهي غير قابلة للترشيح وقابلة لإعادة التدوير.

يمكنك أيضًا شراء مكمل البيوتين بجرعة 5000 ميكروغرام.

نوع:كبسولات

الايجابيات

• خالي من الغلوتين
• سهلة لابتلاع
• يدعم نمو الشعر الصحي

سلبيات

• أبلغ بعض المستخدمين عن تفكك حب الشباب

الحد الأدنى

كبسولات Solgar's Super High Potency Biotin مقطوعة إلى المطاردة بتركيبة مباشرة لا تتضمن العديد من الإضافات ولكنها توفر كل ما تحتاجه لشعر صحي.

أربعة. DrFormulas HairOmega DHT بلوكير فيتامينات البيوتين

أحد الأشياء الأولى التي ستلاحظها حول منتج HairOmega من DrFormulas هو أنه - إلى جانب كونه محملاً بالبيوتين ، ليس مفاجئًا هناك - فهو يتضمن قائمة طويلة من الفيتامينات والمكونات الطبيعية الأخرى المصممة لعلاج تساقط الشعر وتحفيز نمو الشعر.

ما إذا كانت الفيتامينات والمكونات الأخرى تعيد نمو الشعر قد تكون مفتوحة للنقاش ، لكنها ستساعد في الحفاظ على صحة الشعر.

من المنطقي فقط أن الشعر الصحي لديه فرصة أفضل للنمو من الشعر الذي يظهر عليه علامات أقل على الحياة (ويخفف بوتيرة سريعة للغاية).

إذن ، ما كل ما في أوميغا الشعر؟ واحد وأربعون مكونًا ، على وجه الدقة ، يعمل العديد منها على منع DHT وتأثيره السلبي على نمو الشعر. لن نقوم بإدراج كل الـ 41 ، ولكن إليك بعض النقاط البارزة:

• بالإضافة إلى 5000 ميكروغرام من البيوتين ، تحتوي أوميغا الشعر أيضًا على بالميتو المنشار وبيتا سيتوستيرول لدعم نمو الشعر مع منع تأثيرات DHT.
• فيتامينات أ ، ب ، هـ ، ومعادن مثل الزنك والنحاس لتغذية جذور الشعر ودعم نمو الشعر عند الرجال والنساء.
• يساعد الشاي الأخضر وفيتامين ج ومضادات الأكسدة بالتوت الأحمر على عكس أضرار الجذور الحرة مع دعم نظام المناعة الصحي.
• ويشمل أيضًا ألاحماض الدهنية أوميغا -3 التي تعمل على تحسين تدفق الدم والمواد الغذائية ، بما في ذلك بصيلات الشعر.

إن تركيبة HairOmega نباتية 100٪ وتأتي في كبسولة نباتية.

يحتوي على الصويا (بيتا سيتوستيرول) ، الذي يعاني بعض الناس من الحساسية. تقوم DrFormulas بتصنيع منتجاتها في منشأة خاضعة للفحص من قبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) تمر بمعايير GMP و NSF.

ينصح DrFormulas المستخدمين بتناول كبسولتين من HairOmega يوميًا ، واحدة في الصباح والأخرى بعد العشاء.

نوع:كبسولات

الايجابيات

• معبأة بمكونات طبيعية مصممة لتحسين صحة الشعر
• صيغة نباتية
• يحتوي على 5000 ميكروغرام من البيوتين

سلبيات

• يقول بعض المستخدمين إنهم يرون نتائج فورية ، ولكن ليس كثيرًا بمرور الوقت

الحد الأدنى

يساعد مزيج أوميغا للشعر من البيوتين والفيتامينات والمعادن في منحك شعرًا أكثر صحة ، إن لم يكن إبطاء تقدم تساقط الشعر. لها تركيبة نباتية وهي آمنة بما يكفي لاستخدامها مرتين في اليوم.

5. أقراص Natrol Biotin ذات القوة القصوى

هناك شيء واحد مؤكد: لن تقلق إذا كانت أقراص Natrol's Maximum Strength تحتوي على ما يكفي من البيوتين. انهامحملمع الأشياء - تم تحميل 10000 ميكروغرام لكل جهاز لوحي.

تحتوي العديد من أقراص البيوتين الأخرى على نصف هذا المقدار ، لكن Natrol تقول إن مواده آمنة وتعمل أيضًا على تقوية الأظافر والجلد. علاوة على ذلك ، فإن البيوتين قابل للذوبان في الماء ويخرج بسهولة من النظام.

Natrol يأتي في شكل جهاز لوحي ولكن في جهاز لوحي أصغر يسهل بلعه بالمقارنة مع العلامات التجارية الأخرى. لا تحتوي الأقراص على فول الصويا أو الغلوتين أو القمح أو الألوان أو النكهات الاصطناعية.

تشمل المكونات الأخرى السليلوز ، والسيليكا ، والجلسرين ، وستيرات المغنيسيوم ، وميثيل السلولوز ، وصمغ السليلوز.

هناك الكثير من الأدلة على أن مكمل بيوتين Natrol يعمل ، بما في ذلك أنه مكمل البيوتين الأكثر مبيعًا على Amazon.

تلعب المستويات العالية من البيوتين دورًا مهمًا في صحة الشعر بشكل عام ، فضلاً عن توفير زيادة الطاقة ، لأن البيوتين يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة غذائية مع دعم عملية التمثيل الغذائي.

يحتوي Natrol أيضًا على 66 مجم من الكالسيوم ، مما يساعد على تحويل الأظافر الهشة إلى أظافر صحية. باعتبارها واحدة من أكثر مكملات البيوتين عالية الجودة المتوفرة بأسعار معقولة ، فإن أقراص Natrol تمثل قيمة كبيرة.

نوع:لوح

الايجابيات

• معبأة بالبيوتين
• جيد أيضًا لصحة الجلد والأظافر
• الأقراص الصغيرة سهلة البلع

سلبيات

• بينما قد ترى النتائج بسرعة ، يقول البعض إن نمو الشعر لا يصل إلى المستويات الإجمالية لبعض المكملات الأخرى.

الحد الأدنى

يمنحك مكمل Natrol's Maximum Strength كل البيوتين الذي تحتاجه ثم بعضه ، كما أنه يساعد بشرتك وصحة أظافرك. يستمر في الحصول على تقييمات رائعة ، لذلك يجب أن يفعل شيئًا صحيحًا.

6. كبسولات هلامية مشبعة بالبيوتين للأبحاث الرياضية

ما هو البحث الرياضي؟ بالنسبة للمبتدئين ، فهي شركة لديها أكثر من ثلاثة عقود من الخبرة في تطوير وتصنيع وبيع مكملات الفيتامينات عالية الجودة.

نحن مهتمون بشكل خاص بمكمل بيوتين المشبع بالبيوتين SR ، والذي يتضمن 5000 ميكروغرام من البيوتين وزيت جوز الهند العضوي المعصور على البارد. كما أنها مناسبة للنباتيين وخالية من فول الصويا. يحل زيت جوز الهند محل زيت فول الصويا الموجود في العديد من مكملات البيوتين الأخرى.

زيت جوز الهند هو عنصر موجود في العديد من منتجات العناية بالجسم وله فترة طويلة قائمة الفوائد بما في ذلك أنه يعزز امتصاص الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم والأحماض الأمينية والمغنيسيوم وكذلك بعض فيتامينات ب.

مكمل Biotin Infused من Sports Research عبارة عن منتج غير معدّل وراثيًا (كائن حي معدل وراثيًا) لا يشتمل على فول الصويا فحسب ، بل يشمل أيضًا الغلوتين والمواد الحافظة وفول الصويا وستيرات. إنه يتضمن تحذيرًا من مسببات الحساسية لمكسرات الأشجار بسبب زيت جوز الهند.

اثنان من المكونات الأخرى المدرجة في صيغة Sports Research هما العسل وشمع العسل العضوي. يقال إن العسل يساعد في تحسين الحالة العامة للشعر ، بينما يساعد كل من العسل وشمع العسل على ترطيب الجلد (أو ، في هذه الحالة ، فروة الرأس).

يهتم موقع Sports Research كثيرًا بما يضعونه في منتجاتهم ولكن أيضًا كيف يصنعونها.

تتم عملية التعبئة والتغليف الخاصة بهم في CGMP وNSFالمرافق المعتمدة: تشير CGMP إلى لوائح ممارسات التصنيع الجيدة الحالية ، والتي تضمن أن المنتجات آمنة للاستخدام ، بينما تتأكد معايير NSF (مؤسسة الصرف الصحي الوطنية) من أن المرافق تلبي معايير الصحة العامة الصارمة.

الجرعة الموصى بها لمكمل SR Biotin Infused Infused هي هلام ناعم واحد يوميًا مع الوجبة أو على النحو الموصى به من قبل أخصائي الرعاية الصحية.

شيء آخر نحبه في Sports Research هو أن جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية تأتي مع ضمان استرداد الأموال لمدة 90 يومًا. هذا يدل على الثقة في منتجهم ، والذي نعتقد أنه أفضل مكمل بيوتين عضوي.

نوع:هلام ناعم

الايجابيات

• منتج عضوي غير معدّل وراثيًا
• له أيضًا فوائد للبشرة والأظافر
• يستخدم زيت جوز الهند والجلسرين النباتي

سلبيات

• قد لا يكون مفيدًا للأشخاص ذوي البشرة المعرضة لحب الشباب

الحد الأدنى

إن شركة Sports Research جادة في صنع المنتجات التي تلبي أعلى معايير السلامة وتقدم نتائج ممتازة. إذا كنت تبحث عن أفضل علامة تجارية للبيوتين ، فإنها تأتي في مرتبة أعلى مع المنافسين الآخرين.

أفضل الطرق لأخذ مكملات البيوتين لنمو الشعر

دعنا نتحدث قليلا عن كيفية تناول مكملات البيوتين. الكلمة الأساسية هنا هي 'مكمل' ، لأنه يمكنك الحصول على البيوتين في العديد من الأشكال الأخرى ، بما في ذلك بعض أنواع الشامبو. يوجد أيضًا في العديد من الأطعمة ، لكننا نتحدث هنا عن البيوتين الذي تتناوله كمكمل غذائي.

اختر شكل البيوتين الذي ستستخدمه باستمرار

تأتي مكملات البيوتين بشكل عام في شكل أقراص ، وحبوب ، وكبسولات هلامية ناعمة ، وعلكة ، ومن المهم أن تختار النوع الذي يناسب احتياجاتك.

تأتي الأقراص والحبوب بأشكال وأحجام مختلفة ؛ بالنسبة لبعض الناس ، يصعب ابتلاعها أكبر. يفضل الأشخاص الآخرون حلوى الجيلاتين ذات النكهة ، لكنها قد لا تكون من تفضيلاتك.

لا يوجد شكل من أشكال المكملات التي تقدم البيوتين 'أفضل' من غيره. اختر النوع الذي يناسبك والتزم به.

تحقق من المكونات لتجنب الحساسية

تحتوي بعض مكملات البيوتين على أصباغ ومواد حافظة قد تسبب الحساسية ، لذا تأكد من أن المكمل الذي تستخدمه لا يحتوي على أي شيء لديك حساسية تجاهه.

إنها لفكرة جيدة أن تستشير طبيبك قبل تناول أي مكمل أو إذا كنت قد عانيت من رد فعل تحسسي أثناء تناوله.

بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من أن المكمل لا يحتوي على أي مكون يتفاعل سلبًا مع دواء آخر تتناوله. قد تقلل بعض الأدوية ، مثل تلك المستخدمة في علاج حب الشباب ، من نشاط البيوتين.

أيضًا ، قد يؤدي تناول البيوتين الزائد إلى نقص فيتامين B5 (في بعض الحالات ، أي) مما قد يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب والطفح الجلدي.

تعرف على الجرعة

سيخبرك معظم المتخصصين في الرعاية الصحية أن مكملات البيوتين تحتوي على كمية من البيوتين أكثر مما تحتاجه ، لكن المقدار الذي يجب أن يتناوله الشخص يختلف حسب العمر والجنس والصحة العامة.

إذا كنت تتناول 10000 ميكروغرام من البيوتين يوميًا ، على سبيل المثال ، فهذا يزيد بمئات المرات عما تحتاجه.

الخبر السار هو أنه لا توجد آثار جانبية خطيرة معروفة من تناول جرعات عالية بشكل مفرط من البيوتين.

في معظم الحالات ، ستتخلص من البيوتين الزائد الذي لا يحتاجه جسمك ، لأنه قابل للذوبان في الماء.

يقول مؤيدو البيوتين أن البالغين يجب أن يأخذوا 2000 إلى 5000 ميكروغرام يوميًا لتقوية خصلات الشعر وعلاج الشعر الخفيف بشكل صحيح.

شيء آخر يجب مراعاته هو أنه يجب عليك تناول البيوتين كمكمل غذائي عن طريق الفم ، لأنه فيتامين قابل للذوبان في الماء ، إذا كنت ترغب في الحصول على شعر أكثر كثافة. يجب أن يمتصه الجسم ليعمل. تحتوي العديد من أنواع الشامبو على البيوتين ، لكن البيوتين يخترق فروة الرأس فقط.

لا تأخذ البيوتين مباشرة قبل فحص الدم

تقترح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية أن البيوتين قد يتداخل مع بعض الاختبارات المعملية وينتج نتائج اختبار غير صحيحة.

يُقترح أن تتوقف عن تناول البيوتين قبل ثلاثة أيام على الأقل من موعد فحص الدم أو أي عمل معمل آخر - وأنه يجب عليك دائمًا إخبار طبيبك بأنك تتناوله.

اقرأ التعليمات بعناية

تأتي مكملات البيوتين مع توصيات للجرعات على الملصق الخاص بها ، أي عدد المكملات الغذائية التي يجب أن تتناولها يوميًا.

عادةً ما يوفر مكمل واحد أكثر من ما يكفي من البيوتين الذي تحتاجه يوميًا.

أيضًا ، لا يضر تناول مكمل الطعام الخاص بك للمساعدة في امتصاصه ، ولكنها ليست قاعدة صارمة وسريعة. ومع ذلك ، يجب دائمًا تناول الحبوب والأقراص والكبسولات بالماء ، إلا إذا كنت تحب ابتلاع الحبوب جافة. لا يفعل الكثير.

هل البيوتين فعال حقًا لإعادة نمو الشعر؟

آه ، سؤال المليون دولار: هل البيوتين يعمل على إعادة نمو الشعر؟

الجواب هو نعم ولا ، أو حتى شيء بينهما ، وهو ما ندرك أنه لا يصل إلى قلب الموضوع.

بينما يقول العديد من المستخدمين أن شعرهم أكثر كثافة وصحة بسبب البيوتين ، لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية لدعم هذه الادعاءات.

يساعد البيوتين ، أو فيتامين ب 7 ، على تحويل بعض العناصر الغذائية إلى طاقة. إنه يخدم مجموعة متنوعة من الوظائف للجسم ، بما في ذلك أنه مفيد لصحة الشعر والجلد والأظافر بشكل عام ، وأحد علامات نقص البيوتين هو تساقط الشعر.

تشمل بعض الفوائد المثبتة للبيوتين أنه يقلل الالتهاب ، ويساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية ، ويخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري ، ويزيد الكوليسترول الجيد (HDL) مع تقليل الكوليسترول الضار (LDL).

على الرغم من عدم وجود مجموعة علمية تثبت بشكل قاطع أن البيوتين يساعد في إعادة نمو الشعر ، إلا أن بعض الدراسات - بما في ذلك واحدة في 2012 - أظهر أن المرضى الذين تناولوا البيوتين لديهم تحسن في نمو الشعر بالمقارنة مع أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً.

تظهر أبحاث أخرى أن تساقط الشعر قد يُعزى إلى نقص البيوتين والزنك ، على الأقل كعوامل مساهمة محتملة.

أبلغ الناس أيضًا عن تحسن نمو الشعر عن طريق تناول مكملات البيوتين أو عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبيوتين ، مثل المكسرات والموز والقرنبيط والحبوب الكاملة وصفار البيض والمزيد.

الشيء الذي يبدو واضحًا عند تناول البيوتين لنمو الشعر وفقدانه هو أنه يستغرق وقتًا.

قد لا ترى نتائج حتى تزيد من تناولك للبيوتين لعدة أشهر ، ومن المهم أن تكون ثابتًا في تناوله.

تأتي معظم المكملات الغذائية المستخدمة لعلاج تساقط الشعر ، بما في ذلك تلك التي نراجعها أعلاه ، محملة بمزيد من البيوتين الذي ستحتاج إليه في أي وقت ، ولكن لم يتم الإبلاغ عن أي آثار جانبية خطيرة من تناول الكثير من البيوتين لأن البيوتين قابل للذوبان في الماء ، ويتدفق بسهولة. خارج النظام.

هناك شيء واحد لا يستطيع البيوتين فعله وهو عكس آثار الصلع الذكوري. MPB هي قضية وراثية وهرمونية ، ولا يستطيع البيوتين فعل أي شيء لوقف MPB. يُقال إن البيوتين ، مثل العديد من الفيتامينات الأخرى ، يلعب دورًا في نمو شعر أكثر صحة وسمكًا.

ما يمكن أن يعالج الصلع هو المنتجات التي تمنع إنتاج هرمون الديهدروتستوستيرون ، والذي يرتبط ببصيلات الشعر ويسبب تساقط الشعر لدى الرجال الذين لديهم حساسية تجاهه.

يعد الجمع بين البيوتين ومانع DHT استراتيجية سليمة قد تمنحك شعرًا أكثر كثافة وتوقف مسيرة MPB التي لا هوادة فيها.

قد يساعد البيوتين ، كما ذكرنا ، في علاج الحالات الأخرى ، بما في ذلك تقلصات العضلات والتصلب المتعدد. تشير الأبحاث المبكرة حول البيوتين والتصلب المتعدد إلى أنه قد يحسن الرؤية ويقلل من الشلل الجزئي.

من الصحيح أيضًا أن قلة قليلة من الناس يعانون من نقص البيوتين ، والذي يكون أحد أعراضه هو تساقط الشعر. تشمل الأعراض الأخرى لنقص البيوتين خدر اليدين والقدمين واحمرار الجلد المتقشر حول العينين والفم والأنف والأعضاء التناسلية وحتى النوبات.

ومع ذلك ، أظهرت إحدى الدراسات أن شخصًا واحدًا فقط من بين كل 137000 شخص يعاني من نقص البيوتين.

العودة إلى السؤال الأصلي: هل البيوتين فعال لإعادة نمو الشعر؟

في حين أن العديد من المستخدمين يبلغون عن صحة شعر وسماكة أفضل بشكل عام عند تناول البيوتين باستمرار لبضعة أشهر ، تظل هيئة المحلفين خارجة ، من الناحية العلمية ، وربما تخبرنا أن المنتجين الوحيدين المعتمدين من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لعلاج تساقط الشعر هما المينوكسيديل الموضعي والفم فيناسترايد.

ما هي بعض المنتجات الأخرى التي تعيد نمو الشعر؟

لقد تطلب بحث الرجل عن رأس شعر أكثر امتلاء - والقضاء على الصلع - الكثير من الجهد التحولات والانعطافات على مر السنين بينما غالبًا ما أربك الجميع من قدماء المصريين إلى الرجال والنساء المعاصرين.

يُزعم أن قدماء المصريين استخدموا خلطة تتكون من دهون الثعابين والتماسيح وقطط الطماطم - حتى دهون فرس النهر - أو قاموا بوضع شعر النيص المغلي على فروة الرأس لمدة أربعة أيام.

كافح الطبيب والفيلسوف اليوناني أبقراط مع نمط الصلع الذكوري وطور تركيبة من الأفيون والفجل الحار وإسقاط الحمام والتوابل المختلفة والشمندر لعلاجه.

وأشار أيضًا إلى أن الخصيان نادرًا ما يكون لديهم شعر خفيف ، ولكن من الصعب تصديق أن العديد من الرجال اختاروا الإخصاء كوسيلة لمنع تساقط الشعر.

يتضمن مشهد 'كيفية علاج تساقط الشعر' العديد من المنتجات والمخاليط والعناصر الأخرى ، بما في ذلك الشعر المستعار والباروكات.

من يدري ، قد يكون العديد من الرجال يخمرون علاجًا للصلع في مرآبهم بينما نتحدث.

لكن دعونا نلقي نظرة على البعض الآخر ، الأكثر شرعية ، المنتجات المستخدمة لإعادة نمو الشعر وربما تبطئ التقدم القاسي للصلع.

الشامبو

هل أنت في السوق لشراء شامبو مصمم لإبطاء تساقط الشعر وإعادة نمو الشعر؟ إذا كان الأمر كذلك ، استرخ واستمتع بكل خياراتك ، لأن الشامبو لنمو الشعر وفير.

كما هو الحال مع جميع منتجات نمو الشعر الأخرى ، فإن الشامبو المخصص لمحاربة تساقط الشعر جيد مثل مكوناته.

واحدة من المفضلة لدينا ، شامبو ألتراكس لابس هير سيرج يجمع بين الكافيين ، والكيتوكونازول ، والمنشار بالميتو (وليس دهن فرس النهر) في خليط قوي مع نتائج مثبتة.

يُظهر الكافيين ، المادة التي تمنح قهوتك الصباحية 'دفعة' ، أنها تقلل من تساقط الشعر ، بينما يساعد الكيتوكونازول في تقليل الفطريات الضارة على فروة الرأس وله تأثير إيجابي على نمو الشعر.

كما أنه يعمل كمضاد للالتهابات ، مما يعزز صحة فروة الرأس.

في حين أن هيئة المحلفين لا تزال خارجة عن فوائد المنشار بالميتو في علاج تساقط الشعر ، تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يمنع الآثار السلبية لـ DHT على بصيلات الشعر.

يوفر تدفق الشعر في Ultrax العديد من المزايا ، بما في ذلك أنه فعال للرجال والنساء ، وأنه يعمل بشكل جيد بشكل خاص لإعادة النمو حول خط الشعر.

منتج آخر لنمو الشعر نحبه هو Nizoral’s AD (مضاد للقشرة) شامبو لا يعالج Nizoral تساقط الشعر فحسب ، بل يحارب أيضًا قشرة الرأس ، بفضل مضادات الالتهاب الموجودة في الكيتوكونازول ، أحد مكوناته الرئيسية.

كثير من الناس يقدرون قوة Nizoral - ما عليك سوى استخدامه مرتين في الأسبوع لرؤية النتائج التي تريدها - ولكنه أيضًا لطيف بما يكفي بحيث يمكنك استخدامه على الشعر المصبوغ.

مينوكسيديل

كان القصد الأصلي لتطوير المينوكسيديل هو علاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل ضغط الدم. ومع ذلك ، كان نمو الشعر أحد 'آثاره الجانبية' ، واليوم قلة من الناس يعرفون أو يتذكرون أنه كان - ولا يزال - دواءً لعلاج ارتفاع ضغط الدم.

إنه أيضًا العلاج الموضعي الوحيد الذي وافقت عليه إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لإعادة نمو الشعر. من الجيد أن تحصل على هذا النوع من الدعم وأنك لست مضطرًا للقلق بشأن سلامته.

مينوكسيديل ينتمي إلى فئة من الأدوية تسمى موسعات الأوعية . يُعتقد أنه يزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس ، مما يعني أن العناصر الغذائية الأساسية تصل إلى بصيلات الشعر بشكل فعال.

منتج مينوكسيديل الذي نحبه بشكل خاص هو ليبوجين للرجال 5٪ محلول موضعي.

تمثل نسبة الـ 5٪ كمية المينوكسيديل في المنتج ، وهي أعلى كمية تستخدم لعلاج تساقط الشعر. هناك أيضا ليبوجين للنساء يحتوي على 2٪ مينوكسيديل.

في كلتا الحالتين ، يعالج المحلول تساقط الشعر عن طريق تقليل كمية DHT في بصيلات الشعر مع زيادة الدورة الدموية في فروة الرأس.

كما هو الحال مع العديد من منتجات نمو الشعر ، تحتاج إلى إعطاء المينوكسيديل بعض الوقت لتعمل سحره.

يجب أن ترى نتائج إيجابية في غضون شهرين ، وتحتاج إلى استخدامه بانتظام لمدة أربعة أشهر على الأقل. إذا تفاقم تساقط شعرك أو لم يتحسن بعد أربعة إلى ستة أشهر ، فاستشر طبيبك.

فيناسترايد

من المحتمل أنك تعرف Finasteride باسم منتجها - Propecia - ولكن ، بغض النظر عن تسميته ، يبدو أنه يساعد الشعر على النمو.

يأتي Propecia على شكل حبوب ويحارب تساقط الشعر عن طريق تقليل كمية DHT على الشعر وفروة الرأس.

تقول بعض الدراسات أن النوبيشيا يمكن أن يقمع ما يصل إلى 70٪ من الديهدروتستوستيرون ، مما قد يعكس تساقط الشعر.

فيناسترايد فعال أيضًا في علاج الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا.

يجب ألا نذكر آثاره الجانبية المحتملة ، والتي تشمل ضعف الانتصاب ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وانخفاض السائل المنوي.

لكن يُقال إن فرص مواجهة هذه المشكلات ضئيلة ولا توجد.

العلاج بالليزر

يستخدم الليزر في كل شيء من الجراحة إلى عروض موسيقى الروك أند رول ، ونعم ، حتى لاستعادة تساقط الشعر.

العلاج بالليزر ، الذي يشع فيه الليزر ومصابيح LED الضوء الذي تمتصه بصيلات الشعر ، ويقدم نتائج واعدة أثناء علاج تساقط الشعر وتوليد نمو جديد.

يعمل لأنه يعزز معدلات التمثيل الغذائي للخلايا للبصيلات مع إعادة تنشيطها لتحفيز نمو الشعر.

يعمل العلاج بالضوء بالليزر من تلقاء نفسه أو جنبًا إلى جنب مع حلول أخرى لوقف تساقط الشعر - مثل المينوكسيديل والفيناسترايد.

أحد أفضل أنظمة ضوء الليزر المتاحة اليوم هو نظام نمو الشعر بالليزر من iRestore تم إثباته سريريًا (ومعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية للسلامة) ويستخدم ضوءًا منخفض المستوى لتحفيز بصيلات الشعر الخاملة.

بينما يتطلب العلاج بالضوء بالليزر التزامًا زمنيًا أكثر بشكل عام من تناول المكملات الغذائية أو استخدام الشامبو المصمم لعلاج تساقط الشعر ، على سبيل المثال ، ما عليك سوى استخدامه عدة مرات في الأسبوع.

مرحبًا ، إذا لم تكن الحبوب مناسبة لك ، أو إذا كنت تشعر أنك تحصل على ما يكفي من البيوتين من نظامك الغذائي ، فقد يكون نظام iRestore Hair Growth أمرًا يستحق التجربة.

يقول الأشخاص في iRestore أنه يجب عليك استخدام نظامهم لمدة 25 دقيقة كل يوم.

تناسبها بشكل مريح على رأسك - مثل خوذة - ويمكنك الاسترخاء مع الموسيقى أو البرامج التلفزيونية المفضلة لديك بينما يقوم ضوء الليزر بعمله. ليس له أي آثار جانبية محتملة لأنه يستخدم مستوى منخفض من ضوء الليزر ، وهو خفيف الوزن ومتين.

يقول IRestore أنك ستلاحظ زيادة كبيرة في عدد الشعر في غضون ستة أشهر من استخدام منتجهم لأول مرة.

يقول بعض المستخدمين إنهم لاحظوا رأسًا كاملاً في الشعر في غضون ثلاثة أشهر. وفي الوقت نفسه ، تظهر العديد من الدراسات أن النظام يعمل للرجال والنساء.

العلاج بالميكروديرم

لا يمكن المبالغة في أهمية التقشير على صحة الجلد ؛ إنها تنطوي على عملية إزالة خلايا الجلد الميتة مع إطلاق الحطام والشوائب المحتبسة.

يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من منتجات التقشير ، بما في ذلك الشامبو ، ولكن العلاج بالميكروديرم يرفعها إلى مستوى أعلى.

يتضمن التقشير الدقيق للجلد دحرجة إبر دقيقة عبر سطح الجلد ، بما في ذلك فروة الرأس ، لتقشير خلايا الجلد الميتة.

باختصار ، تخلق جروحًا مجهرية لتحفيز عملية التئام الجسم.

النظرية هي أن الجلد الجديد يشفي الجلد المصاب ويخلق طبقة صحية أكثر من ذي قبل.

يعمل على فروة الرأس ، لأنه يحفز مسارات تحفيز النمو في بصيلات الشعر الحساسة لـ DHT. كما أنه يزيد من تنشيط الصفائح الدموية وتجديد الجروح الجلدية.

واحدة من أكثر أدوات الميكروديرم شيوعًا هي ديرما رولر (ستيمورولر هير).

بينما قد تعتقد أنه يشبه جهاز تعذيب من العصور الوسطى ، فإن نتائجها للمساعدة في تجديد نمو الشعر مع إبطاء تساقط الشعر مدعومة بأبحاث مشروعة.

ما عليك سوى استخدام Derma Roller مرة واحدة في الأسبوع على المنطقة المصابة من الجلد (أو فروة الرأس) ، وتحتاج فقط إلى الضغط الخفيف. هل تؤلم؟ ليس كثيرًا ، إن وجد - على الأقل هذا ما يقوله الغالبية العظمى من المستخدمين.

من عيوب استخدام Derma Roller أنه يمكن أن يتسبب في زيادة معدل ضربات القلب عند استخدامه مع المينوكسيديل. يمكن أن تسبب إبر ديرما رولر امتصاص مينوكسيديل غير مرغوب فيه في مجرى الدم.

كيف اخترنا قائمتنا لأفضل منتجات البيوتين

ما الذي يفصل مكمل البيوتين عن الآخر؟ إنه سؤال جيد بسبب أوجه التشابه العديدة التي تشترك فيها غالبية المكملات.

نحب دائمًا المنتجات التي تستخدم مكونات طبيعية وتلك التي يتم إنتاجها في منشآت تلبي معايير عالية للسلامة والجودة.

نحن أيضًا نأخذ في الاعتبار تقييمات الآخرين ، خاصةً تلك الخاصة بالعملاء ، للعثور على تلك المنتجات التي يقول العديد من العملاء إنها تعمل. أخيرًا ، نلاحظ سعر المنتج مع الأخذ في الاعتبار أن السعر المرتفع لا يضمن منتجًا أفضل.

خاتمة

سواء كان البيوتين سيعمل من أجلك أم لا ، فهو منتج يجب مراعاته أثناء البحث عن حلول لإبطاء تساقط شعرك. البحث واعد - رغم أنه ليس نهائيًا تمامًا - وقد تجده حليفًا مهمًا في المعركة ضد الصلع.

هل استخدمت مكملات البيوتين لتساقط الشعر؟ إذا كان الأمر كذلك، ما هي النتائج؟

أخبرنا أيضًا ما إذا كنت قد جربت أيًا من المنتجات الموجودة في قائمتنا. نحن نحب دائما أن نسمع منك.

قد يعجبك ايضا:

أفضل أنواع شامبو البيوتين لنمو الشعر والتي تعمل بالفعل

كيفية وقف تساقط الشعر عند الرجال والنساء بهذه الطرق الـ 15

أفضل أنواع الشامبو لتساقط الشعر للرجال والنساء

أفضل الزيوت لنمو الشعر وسماكته (للرجال والنساء)

مينوكسيديل مقابل نانوكسيديل: الفرق بينهما

أفضل فيتامينات وحبوب ومكملات لنمو الشعر