أفضل 10 تونة معلبة لوجبة صحية ومريحة في عام 2022

تريد وجبات خفيفة صحية ، ووجبات غداء مريحة ، ووجبات عشاء مبهجة. تريدها بسرعة وتريدها أن تكون سهلة. يبدو أن أطلب الكثير؟ ليس عندما تجعل التونة المعلبة نجمة أطباقك! من السندويشات النجمية إلى وصفات المعكرونة ، هذا المكون متعدد الاستخدامات هو الموفر للوقت الذي يجعل الطهي (أو عدم الطهي) أسهل وأكثر صحة من أي وقت مضى. ولكن لم يتم صنع جميع علب التونة بالتساوي.

محتويات

عندما تكون التونة المعلبة عنصرًا أساسيًا في مخزنك ، فمن المهم التأكد من أنك تختار أفضل منتج يناسب نمط حياتك ويساعدك على تلبية احتياجاتك. أهداف الصحة واللياقة البدنية . سواء كنت تبحث عن رقائق خفيفة أو ثراء زيت الزيتون ، التونة هي حل سهل لزيادة كمية البروتين التي تتناولها و تجربة الوصفات الجديدة . أفضل أنواع التونة المعلبة هي تلك التي تقلل من تناولك للزئبق وتصدر الأسماك بطريقة مستدامة. اختر من هذه القائمة للاستمتاع بنكهات التونة اللذيذة مع راحة العلبة وراحة البال التي تعتني بها جسمك والأرض.

أفضل منتج مستدام: Wild Planet Albacore Wild Tuna

إنه سهل ان يصنع الخيار الأفضل لصحتك وبيئتك مع Wild Planet Albacore Wild Tuna. مع التزامها بسياسات الصيد الأخضر ، لا تحتوي التونة التي يتم صيدها في القطب والخط على زيوت مضافة أو مواد مالئة يصعب نطقها. مجرد رشة ملح تبرز جميع النكهات الطازجة للبكور.



banneradss-1

أفضل ألباكور منخفض الزئبق: Safe Catch Wild Albacore Tuna

مع حد ثابت من الزئبق وهو 2.5 مرة أكثر صرامة من متطلبات إدارة الغذاء والدواء ، تساعدك Safe Catch Wild Albacore Tuna على البقاء بصحة جيدة والاستمتاع بمصدر البروتين المفضل لديك. إذا كانت السلامة والرفاهية هي أهم أولوياتك ، فإن هذه التونة المعلبة توفر راحة البال من خلال اختبار مستويات الزئبق في كل من علبها. هذا هو التونة المعلبة التي تحمي كوكب الأرض وجسمك.

أعلى نسبة من أوميغا 3: خط التونة الأمريكي اشتعلت التونة المملحة

من خلال تعبئة التونة في زيت السمك الطبيعي الخاص بها ، تضاعف شركة AMERICAN TUNA Line التي تم التقاطها من التونة المملحة جرعتك من أحماض أوميغا 3 الدهنية لدعم صحة القلب والدماغ. يمكن تتبع سمك التونة الخاص بهم من وعاء الحصاد إلى رفوف البيع بالتجزئة ، حتى تعرف دائمًا من أين يأتي طعامك. وبفضل ممارسات الصيد المستدامة ، تساعد شركة AMERICAN TUNA في الحفاظ على النظام البيئي مع دعم أسر الصيد المحلية.

الأفضل في زيت الزيتون: جينوفا تونة صفراء الزعانف في زيت الزيتون

إذا كنت تحب النكهة الغنية والملمس الكامل لزيت الزيتون ، فإن Genova Yellowfin Tuna هو خيار عالي التصنيف ولن يخيب أملك. يتم اصطياد شرائحه المختارة يدويًا بطريقة طبيعية ولذيذة ولا تحتوي على أي مواد حافظة. يتم صيدها وتعبئتها في الولايات المتحدة الأمريكية ، وهي مصدر التونة من مصايد الأسماك المعتمدة أو التي تعمل للحصول على شهادة من مجلس الإشراف البحري.

أفضل مكتنزة: التونة البيضاء الجميلة Ortiz Del Norte في زيت الزيتون

بالنسبة لأكبر قطع التونة التي تحتفظ برطوبتها وتمتص النكهات الرقيقة لزيت الزيتون النقي ، لا يمكنك أن تخطئ في التونة البيضاء Ortiz Bonito Del Norte. مستوردة من إسبانيا ، تأتي هذه التونة الممتازة في قطع اللحم التي ترضي شهيتك. لا شظايا مفرومه هنا. بدلاً من ذلك ، تكشف هذه العلب سهلة الفتح عن قطع كبيرة من الأسماك تبدو وطعم رائع في المفضلة لديك وصفات .

الأفضل في الحقيبة: Wild Planet Wild Albacore Tuna Pouch

التخييم وحقائب الظهر تكون الوجبات لذيذة أكثر مع كيس التونة وايلد بلانيت وايلد ألباكور في حقيبتك. من مصادر مستدامة ومليئة بالخير ، هذه الحقائب خفيفة الوزن هي رفيق السفر المثالي الذي يقدم وجبة صحية عندما تكون في أمس الحاجة إليها. إنها مليئة بالبروتين وتخدم مرة واحدة ، للحصول على وجبة خفيفة بعد التمرين أو غداء أثناء التنقل.

الأفضل في الجرة: Tonnino Tuna Fillets in Olive Oil

كل من قال أن التونة لا يمكن أن تكون ذواقة يحتاج إلى تجربة Tonnino Tuna Fillets بزيت الزيتون. معبأة في وعاء زجاجي جميل ، يتم استيراد هذه التونة الراقية من كوستاريكا وتعبئتها في مياه الينابيع لتوفير نضارة لا مثيل لها. انغمس في النكهات الطبيعية لهذه التونة ذات الزعانف الصفراء التي يتم اصطيادها مع راحة البال بأن أسماكك آمنة ومصنوعة من مصادر مسؤولة.

أفضل ضوء: StarKist Chunk Light Tuna in Water

يُعد StarKist Chunk Light Tuna in Water مثاليًا لذوبان التونة والفطائر ، وهو حل متعدد الاستخدامات يمكنك الاعتماد عليه. قوامه الخفيف ونكهاته الزاهية يقدمان وجبة غداء سهلة وممتعة دائمًا. يتم اصطيادها ونكهاتها المعتدلة بشكل طبيعي ، هذه هي الوجبة المفضلة عندما تراقب السعرات الحرارية وتتخذ خيارات صحية ولكن ليس لديك الكثير من الوقت للطهي.

أفضل ميزانية: 365 Skipjack Wild Tuna

يعتبر 365 Skipjack Wild Tuna ، الذي يتميز بسهولة الحنك والمحفظة ، المفضل لدى محبي التونة الذين يرغبون في الحفاظ على صحتهم وتوفير المال. إثبات أن الوجبات ذات الأسعار المعقولة يمكن أن تكون أيضًا صديقة للبيئة ولذيذة ، فهذه التونة هي منتج مأكولات بحرية مستدام معتمد. لقد تم اصطيادها للمساعدة في الحفاظ على البيئة وتقديم النكهات التي تحبها للسلطات والسندويشات والطواجن.

أفضل أنواع التوابل: التونة المعلبة Freshé Gourmet

امنح غدائك دفعة من الإبداع الصحي مع التونة المعلبة Freshé Gourmet. تُعد هذه التونة طبيعية بالكامل ويتم صيدها برية ، وهي من مصادر مستدامة ومليئة بالنكهة. مستوحاة من المأكولات العالمية ، يتم تعزيز هذه التونة بزيت الزيتون والخضروات لتقديم نكهات رائعة وبروتين صحي. حجمه الصغير وسهل الفتح يجعله وجبة خفيفة محمولة ترضي ذوقك.

يمكن لعلبة تونة بسيطة أن تحول أي وجبة إلى تجربة لذيذة وصحية. سواء كنت تستخدم هذه العلب اليدوية كمبتدئين للوصفات أو تأكل التونة مباشرة من الحقيبة ، فهي أسهل مكون للحفاظ على صحة جسمك وبطنك.

هل التونة المعلبة صحية؟

التونة المعلبة مصدر ممتاز للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. إنه بديل قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية للأسماك الطازجة ويحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية. بعض هذه تشمل فيتامين د والسيلينيوم واليود.

هل التونة المعلبة صديقة للكيتو؟

نعم ، تعتبر التونة المعلبة رائعة بالنسبة إلى باليو و حمية الكيتو لأنه غني بالبروتين ولا يحتوي على كربوهيدرات. يمتزج جيدًا مع المايونيز ، وهو أيضًا من أفضل البهارات وصفات كيتو .

هل التونة جيدة لخسارة الوزن؟

نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين الخالي من الدهون ، فإن التونة المعلبة في الماء تعد خيارًا مناسبًا لاستراتيجيات فقدان الوزن والأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. إنه خيار شائع للأشخاص الذين يرغبون في زيادة تناول البروتين وخفض الكربوهيدرات في نظامهم الغذائي.

تعليقات

التونة ، أفضل من المعلبات ، اللياقة البدنية ، كيتو دايت