أفضل 7 مشروبات بروتينية مفيدة لك حقًا

في عالم مثالي ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بقوة ، والحصول على تمرين رائع ، ثم إعادة التزود بالوقود على الفور بوجبة متوازنة مطبوخة في المنزل من سمك السلمون البري المليء بالبروتين على سرير من الخضار المحمصة. ولكن ليس من المجدي دائمًا قضاء بعض الوقت في طهي وجبة بناء العضلات بعد التمرين مباشرة. سواء كنت في حالة تنقل أو وقت قصير ، أو لا يمكنك تناول وجبة كاملة بعد التمرين ، أو تناول وجبة سريعة ، خيار التزود بالوقود معبأ بالبروتين التي لا تتطلب وقتًا في المطبخ هي بديل مفيد لإعادة تزويد جسمك بالوقود وزيادة جهود التمرين.

محتويات

أدخل مشروب البروتين. تتوفر العديد من المشروبات المخفوقة الجاهزة للشرب والتي توفر بروتينات بناء العضلات والفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية لتقوية جسمك بعد التمرين. أنها توفر فوائد مساحيق البروتين مع راحة القضاء على الحاجة إلى زجاجة شاكر أو خلاط عالي السرعة. هز الزجاجة سريعًا ببساطة ، ثم قم بفك الجزء العلوي ، ومن الجيد أن تفرط في استهلاك الذهب السائل من أجل عضلاتك.

  رجل ذو بنية متوسطة يحضر مخفوق البروتين في المطبخ.

على الرغم من أننا نرسم صورة مثالية إلى حد ما لمخفوقات البروتين ، مثل العديد من المنتجات تم تسويقه على أنه 'صحي' يتم تحميل الكثير من مشروبات البروتين في السوق بالسكريات المضافة والمواد المالئة والمكونات المصنعة. للمساعدة في التأكد من تخزين ثلاجتك بأفضل الأفضل ، قمنا بتجميع قائمة من أفضل مشروبات البروتين الصحية للرجال.

مخفوق البروتين النباتي العضوي ALOHA

  يحتوي مخفوق بروتين جوز الهند العضوي من ALOHA على 18 جرامًا من البروتين ولا يحتوي على مكونات صناعية.

العيب الأساسي لمعظم مشروبات البروتين المحضرة هو أن معظمها يحتوي على مواد تحلية صناعية ، أو كاراجينان ، أو غيرها من المكونات غير الصحية. يحتوي Aloha Organic-Based Protein Shakes على مكونات نظيفة فقط ، لذلك يمكنك الشعور بالرضا عن وضعها في جسمك ، خاصة بعد التمرين الشاق. تحتوي على 160 سعرة حرارية ، و 18 جرامًا من البروتين النباتي (مزيج من البازلاء والأرز البني) ، و 3 جرام من ألياف بريبايوتك لصحة الأمعاء ودعم الجهاز الهضمي ، وزيت جوز الهند العضوي MCT للشبع والطاقة ، والإلكتروليتات. يتم تحلية المخفوقات بسكر جوز الهند العضوي وفاكهة الراهب بدلاً من أي سكر كحول أو ستيفيا أو مواد كيميائية ، مما يوفر لك الانتفاخ والغازات التي تحدث عادةً مع بدائل السكر. طعم المخفوقات لذيذ ، مع طعم أكثر ثراءً بسبب قاعدة حليب جوز الهند بدلاً من القاعدة المائية. إنهم يشربون بسلاسة ويحافظون على نشاطك وشبعك لفترة أطول مما تتوقع بالنظر إلى عدد السعرات الحرارية. تعتبر مشروبات البروتين النباتي من Aloha معتمدة على أنها عضوية ونباتية وخالية من الغلوتين وخالية من الصويا وخالية من منتجات الألبان وغير معدلة وراثيًا ومنخفضة السكر.



banneradss-1

حليب سليت

  24 عبوة من حليب الشوكولاتة الداكنة من Slate's تحتوي على 20 جرامًا من البروتين لكل وجبة وهي صديقة للكيتو.

عندما تكون حقًا في حالة مزاجية لتناول مشروب البروتين الذي يذكرنا حقًا بحليب الشوكولاتة الذي شربته عندما كنت طفلاً ، فإن Slate Milk هو الطريق الأفضل. شوكولاتة Slate Milk و Dark Chocolate و Espresso Chocolate Milks تشبه نسخة الرياضيين البالغين من علاج الطفولة الكلاسيكي. لقد أزالوا أيضًا اللاكتوز وعززوا البروتين (إلى 20 جرامًا لكل وجبة) وأضفوا جذر الهندباء ، وهو ألياف بريبايوتيك ، لزيادة الألياف إلى أربعة جرامات. ميلك شيك سليت أكثر نعومة ورقيقة وخفيفة مثل الحليب مقارنة بالمخفوق اللزج ، وبوجود 120 سعرة حرارية فقط لكل زجاجة ، فإنها تشعر وكأنها تساهل دون أي شعور بالذنب. تقلل عملية إزالة اللاكتوز من محتوى السكر إلى 1 جرام فقط من السكريات الطبيعية الموجودة في الحليب ، مما يعني أنك لا تصب جميع أنواع السكر والمحليات الصناعية وكحوليات السكر في جسمك.

أوين

  زجاجة أوين هذه عبارة عن مشروب نباتي لذيذ بنكهة الشوكولاتة الداكنة مع 20 جرامًا من البروتين.

طبقًا لاسمهم ، فإن بروتين أوين شيك ، الذي يرمز إلى Only What You Need ، مغذي ولذيذ ، دون تقديم سكريات زائدة أو منكهات صناعية أو مواد كيميائية ومواد مالئة أخرى. أوين حاصلة على شهادة 100٪ خالي من الغلوتين مشروب نباتي مصنوع من مزيج من بروتين البازلاء وبروتين بذور اليقطين والكتان ، وهو مزيج يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية وما يقرب من 50٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من أحماض أوميغا 3 الدهنية. بالإضافة إلى 20 جرامًا من البروتين ، تحتوي المخفوقات على 7 جرامات من الدهون و 5 جرامات من الألياف ، مما يجعلها أكثر إشباعًا من العديد من مخفوقات البروتين.

بالإضافة إلى ذلك ، بسعر 180 زجاجة فقط ، يمكنك الانغماس في تناول الطعام وتجديد طاقته دون عرقلة أهداف نظامك الغذائي. أحد الأشياء التي نحبها في مخفوقات بروتين أوين هو أنها لا تحتوي على أي مواد تحلية صناعية ، أو ستيفيا ، أو كحول السكر ، والتي تعد من المسببات الشائعة لاضطرابات الجهاز الهضمي ، والانتفاخ ، والغازات ، واضطراب المعدة. بدلاً من ذلك ، يتم تحليتها بـ 4 جرامات فقط من سكر القصب العضوي. أخيرًا ، هذه البروتينات المخفوقة تقدم أيضًا كمية كبيرة جرعة من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية لأنها تحتوي على مزيج من البروكلي والسبانخ واللفت. أفضل جزء؟ لا يمكن اكتشاف الخضر تمامًا في النكهات اللذيذة من الشوكولاتة الداكنة والبسكويت والقهوة الخالية من الدسم والقهوة الباردة والفانيليا والموز بالفراولة.

تتطور مخفوق البروتين النباتي

  12 عبوة من Evolve Double Chocolate Protein Shakes تحتوي على 20 جرامًا من البروتين النباتي لكل وجبة.

يعد Evolve Protein Shakes خيارًا نباتيًا آخر سليمًا. تحتوي على 20 جرامًا من بروتين البازلاء و 10 جرامًا من الألياف الرائعة لتجعلك تشعر بالشبع لساعات. طعم المخفوقات غني ومنحط ، خاصة نكهة الشوكولاتة المزدوجة. كما أنها مدعمة بالكالسيوم والحديد وفيتامين ب 12 والزنك ، وهي عناصر مهمة للعظام والأعصاب والتمثيل الغذائي والمناعة ، ولكنها غالبًا ما تكون ناقصة في النظم الغذائية النباتية. مخفوقات البروتين المتطور خالية من الألوان والنكهات والمحليات الاصطناعية ، ولا تحتوي على أي غلوتين أو منتجات ألبان أو صويا أو مواد مالئة.

الأطعمة القوية مشروب البروتين الزبادي اليوناني

  12 عبوة من الأطعمة القوية بنكهة الشوكولاتة ومشروبات بروتين الزبادي اليوناني التي تحتوي على 160 سعرة حرارية لكل وجبة.

إذا كنت من محبي الزبادي اليوناني ، أو تفضل أن تأكل وتشرب أشياء تعتمد على 'أطعمة حقيقية' أكثر من كونها مليئة بعزلات ومساحيق البروتين ، فإن مشروبات بروتين الزبادي اليوناني من Powerful Foods تعد خيارًا رائعًا. إنها في الأساس شكل صالح للشرب من اللبن الزبادي اليوناني ، والذي تم الإشادة به كمصدر ممتاز للبروتين المغذي والكالسيوم لعضلاتك وعظامك وأعصابك. لقد حصلوا على وسام الحصول على أقصر وأبسط قائمة مكونات لجميع مخفوقات البروتين المفضلة لدينا ، والتي تحتوي فقط على المياه المفلترة ، والحليب منخفض الدسم ، والحليب ، والزبادي اليوناني ، والكاكاو. إلى جانب الشوكولاتة اللذيذة ، تأتي مشروبات بروتين الزبادي اليوناني القوية في الفانيليا القيقب وجوز الهند وإسبريسو الموكا المزدوج. تحتوي كل زجاجة على 20 جرامًا من البروتين ، و 160 سعرًا حراريًا ، و 9 جرامًا من السكر ، ولا شيء صناعي. يمكنك الاستمتاع بجميع فوائد الزبادي اليوناني المشبعة دون الحاجة إلى ملعقة.

مخفوق البروتين النباتي بيرك

  ثلاث نكهات مختلفة من مخفوق البروتين النباتي Pirq للاختيار من بينها: قهوة الكراميل والفانيليا الذهبية والشوكولاتة المنحلة.

تمنح مخفوقات بروتين Pirq جسمك الأشياء الجيدة بدون الإضافات والسكر والمواد الكيميائية الموجودة في العديد من مشروبات البروتين التجارية الجاهزة. إنها مصنوعة من مكونات 100٪ غير معدلة وراثيًا ، نباتية ، خالية من الألبان ، خالية من الصويا ، خالية من الغلوتين ، وكوشر معتمد. مخفوق بروتين Pirq مصنوع من بروتينات نباتية عالية الجودة (البازلاء والأرز البني) ، ممزوجة مع أفضل الأطعمة الخارقة مثل اللوز ، والكركمين المضاد للالتهابات ، وتنشيط الماكا. تبدو النكهات وكأن المقاهي المفضلة أصبحت صحية ، مع قهوة الكراميل والفانيليا الذهبية والشوكولاتة المنحلة. تعتبر مخفوقات Pirq أخف وزنًا ، حيث توفر 12 جرامًا من البروتين و 110 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة ، لذا فهي مثالية لإعادة التزود بالوقود بعد التدريبات الخفيفة أو كعنصر مساعد لوجبة أكثر اكتمالاً بعد التمرين. يعود السبب الرئيسي في توفير السعرات الحرارية إلى حقيقة أن مخفوق بروتين Pirq محلى بالستيفيا والإريثريتول ، مما يعني أنها صديقة للكيتو ولكنها قد تزعج معدتك إذا كنت حساسًا للكحوليات السكرية.

ريبل بروتين شيك

  مخفوق البروتين الريبل هو مشروب خالٍ من منتجات الألبان يحتوي على 20 جرامًا من البروتين النباتي النقي.

مخفوقات بروتين الريبل هي طريقة ذكية أخرى الخيار القائم على النبات . هذه المخفوقات مصنوعة من 20 جرامًا من بروتين البازلاء ، وهي خالية من منتجات الألبان بنسبة 100٪ ، وخالية من المكسرات ، وخالية من الصويا ، وخالية من الغلوتين ، وخالية من اللاكتوز ، وغير معدلة وراثيًا. يستخدمون سكر القصب الحقيقي للتحلية ، لذلك ليس لديهم أي من ذلك المذاق الاصطناعي أو اضطراب الجهاز الهضمي الذي يجب أن تعاني منه مع الكثير من مخفوقات البروتين الجاهزة. ومع ذلك ، فهي أحلى قليلاً ، حيث توفر كل حصة 8 جرامات من السكريات المضافة و 200 سعر حراري. ومع ذلك ، فإن مذاقها رائع وهناك الكثير مما يمكن قوله من الناحية الصحية حول مجرد التمسك بالسكر الطبيعي بدلاً من الأشياء المزيفة. تأتي مخفوقات بروتين الريبل بنكهات الشوكولاتة والفانيليا والقهوة.

تعليقات

أفضل ما في ، اللياقة البدنية ، الصحة ، التغذية ، الممتاز ، البروتين ، المستوى 2