ما هي حمية أوبتافيا وهل تعمل؟

النظام الغذائي هو أي طعام نموذجي تستهلكه الأنواع الفردية بشكل معتاد وتزدهر. في كثير من الأحيان ، عندما يسمع معظم الناس مصطلح النظام الغذائي في الوقت الحاضر ، فإنه يثير أفكارًا حول تقييد السعرات الحرارية ، أو فقدان الوزن ، أو الأهم من ذلك ، عدم وجود متعة. لكن لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي دائمًا على هذا النحو. يجب أن يكون شيئًا تستمتع باستخدامه ، ويساعد في توفير أطعمة غنية بالعناصر الغذائية ، ويمكنك أن تزدهر به مدى الحياة ، دون الشعور بالندم أو الندم.

محتويات

مع ظهور نظام غذائي جديد على أساس ربع سنوي تقريبًا ، يمكن أن يكون ساحقًا. لأكون صريحًا ، كان معظمهم موجودًا منذ سنوات ، وقد تم إعادة تصنيفهم على أنهم شيء جديد ولامع. خذ حمية أوبتافيان



banneradss-1

. Optavia هو نظام توصيل للمنازل يوفر للعملاء وجبات مطبوخة مسبقًا على شكل مخفوقات وألواح وحلويات في خطط معبأة مسبقًا. تساعد 'مصادر الوقود' (الكلمة الفاخرة للوجبات) في جعل التغيير سهلاً. إنهم يزيلون التخمين ويقدمون مجموعة متنوعة من الخيارات اللذيذة والبسيطة والكثيفة التغذية لمساعدتك على بناء عادات صحية جديدة '. إذن ، هل Optavia هو ثاني أفضل شيء وهل يجب أن تجربه؟

  شرائح رغيف اللحم بشوكة معدنية على طبق بجانب منشفة"Optavia" below the dish.

ما هي حمية أوبتافيا؟

يعتمد نظام Optavia الغذائي على عجز في السعرات الحرارية ، ومنخفض الكربوهيدرات ، وخدمة التوصيل إلى المنازل المبرمجة والتي تحتوي أيضًا على تدريب شخصي لمساعدتك على إنقاص الوزن. يقدمون 'وقودهم' في شكل معبأ مسبقًا بالإضافة إلى وجبات 'خفيفة وخضراء' - خيارات البروتين الخالية من الدهون مع الخضار غير النشوية والدهون الصحية.

  صناديق وقود أوبتافيا ومنتجاتها النهائية على السطح.

خططهم

تقدم Optavia خطتين مختلفتين بناءً على احتياجاتك الفردية من حيث الأهداف الشخصية. إليك ما يقدمونه:

  • الوزن الأمثل 5 & 1 خطة - الخطة الأكثر شيوعًا ، تتضمن هذه النسخة خمسة من Optavia Fuelings ووجبة واحدة من Lean and Green كل يوم.
  • الوزن الأمثل 4 & 2 & 1 خطة - بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية أو المرونة في خيارات الطعام ، تتضمن هذه الخطة أربع وجبات من نوع Optavia Fuelings ووجبتين Lean و Green ووجبة خفيفة إضافية واحدة يوميًا.
  • خطة الصحة المثلى 3 و 3 - تم تصميم هذه الخطة للصيانة. وهي تشمل ثلاث وجبات من نوع Optavia Fuelings وثلاث وجبات خفيفة متوازنة وخضراء يوميًا.
  صورة مقرّبة لصفيحة جمبري سكامبي.

كيف تعمل

من خلال اختيار الخطة التي تناسب أهدافك وأسلوب حياتك ، فإن حمية أوبتافيان يحاول إنشاء عادة صحية واحدة مدى الحياة في كل مرة لجعل هذا تغييرًا في نمط الحياة. الهدف الأول هو الوصول إلى وزن صحي ، والذي نأمل أن يؤدي إلى عادات صحية مثل تلك المدرجة أدناه:

  • تَغذِيَة
  • ينام
  • حركة
  • ترطيب

تعتمد خطط الوجبات على ست وجبات يوميًا ، يتم تناولها كل ساعتين إلى ثلاث ساعات.

  لقطة مقرّبة لساندويتش خبز على ورق بني على طاولة.

إيجابيات النظام الغذائي الأمثل

  • فقدان الوزن - التركيز على وضع العميل في حالة عجز في السعرات الحرارية سيؤدي إلى فقدان الوزن بشكل عام.
  • تدريب شخصي 1 على 1 - أي نظام غذائي يمكن أن يكون له عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، ولكن المساعدة الإضافية للمدرب الفعلي للمساعدة في تعليم العادات الواعية يمكن أن تكون مفيدة للغاية مع المكافأة الإضافية للمساءلة الإضافية.
  • سهل المتابعة - النظام الغذائي يعتمد على المنزل خدمة توصيل الطعام مما يجعل الأمر بسيطًا اعتمادًا على الخطة التي تقوم بها ويجعل الالتزام بها أمرًا سهلاً. لا حاجة للتتبع أو العد ، فقط قم بإعادة التسخين وتناول الطعام.
  ثلاثة سلايدر خبز بالفطر مع الجبن والطماطم والخس على طبق مستطيل يقدم على صينية خشبية مستديرة.

سلبيات حمية أوبتافيا

  • معدل النجاح على المدى الطويل - دراسة عام 2017 وجدت أن 'برامج إنقاص الوزن التجارية تفشل باستمرار في إنتاج خسارة متواضعة ولكن ذات مغزى سريريًا مع معدلات تناقص عالية مما يشير إلى أن العديد من العملاء يجدون التغييرات الغذائية التي تتطلبها هذه البرامج غير مستدامة للأهداف طويلة المدى.'
  • ضغوط المبيعات والمكلفة - تمامًا مثل أي نوع من خدمات التوصيل ، هناك تكاليف إضافية للتسليم والراحة. ثم هناك خطة مبيعات مضافة بالكامل مضمنة في النظام أيضًا.
  • معالجة عالية - ستتم معالجة أي نوع من الأطعمة المعبأة مسبقًا مما قد يؤدي إلى التهاب مزمن ومشاكل صحية في الأمعاء.
  • الاستدامة على المدى الطويل - باتباع خطة Optavia الأكثر شيوعًا ، 5 & 1 ، يستهلك الفرد ما يقرب من 800-1200 سعرة حرارية في المتوسط ​​يوميًا. هذا ليس مستدامًا لمعظم الرجال على المدى الطويل. عظيم لفقدان الوزن في البداية ، لكنه مقلق للغاية مع فقدان العضلات بشكل كبير.
  يقدم Arroz con Pollo على طبق على منضدة"Optavia" at the bottom right corner.

وجهة نظرنا

في حين أن النظام الغذائي يبدو مثاليًا لكفاءة الوقت وهو بالتأكيد أفضل من تناول ماكدونالدز ثلاث مرات في الأسبوع ، لا يزال هناك مجال كبير للتحسين. أفضل الحميات هي تلك التي تحقق نجاحًا طويل المدى ولا تقيد تناول الطعام بشكل كبير ، ولديها أيضًا نهج أكثر شمولاً.

إذا كنت تريد مكانًا أفضل للبدء منه ، فتحقق من موقعنا على بعض أفضل الأنظمة الغذائية المتاحة الآن ومعرفة أيهما أفضل لك. تلميح: هي تلك التي كانت موجودة منذ عقود وهي مستدامة على المدى الطويل.

تعليقات

الطبخ ، النظام الغذائي ، اللياقة ، الغذاء ، الصحة ، المعلومات ، النظام الغذائي الرجالي ، التغذية